מיינדפולנס ״השקט שבך״

ינואר – יוני 2025

הרהורים...

בתקופה מורכבת ומאתגרת זו עם רגעים רבים של עצב גדול, זעם וחרדה המערערים את איכות חיינו, בריאותינו, יחסינו עם בני המשפחה ועם עצמנו,

כל מה שנותר לנו הוא לנהל את מה שאפשר ותלוי רק בנו.

מה זיהינו?

במהלך השנים האחרונות ניסינו להבין מה יעזור למתרגלים להתמיד, להתפתח ולהקל על חייהם.

זיהינו שבתקופות שונות דברים שונים מניעים אנשים לפעולה.

יחד עם זאת, דבר אחד היה ברור:

לצורך העמקת והצלחת העבודה העצמית, אנו זקוקים גם לקבוצה יציבה, מאפשרת, תומכת ומכילה.

מה יצרנו?

החלטנו לבנות תוכנית עומק, מקיפה ורב תחומית במשך שישה חודשים.

התוכנית מאפשרת עבודה אישית לצד סביבה קבוצתית תומכת, מפתחת ומכילה.

זו תוכנית חדשה עם תכנים מעוררי השראה, מניעים לפעולה, מעוררי מחשבה ושינוי כך שתוכלו לחיות אחרת. תקבלו ידע, כלים תמיכה וליווי בכדי לבצע שינוי אמיתי.

מה זה מיינדפולנס?

מיינדפולנס הינה תכנית לאימון מנטלי המתבססת על מדיטציה ועל ממצאים בחקר המוח ובפסיכולוגיה, לשחרור כעסים ומתח, ושיפור היחסים שלך עם עצמך ועם אחרים. מיינדפולנס זו מיומנות המאפשרת זיהוי בזמן אמת של הגורמים המפריעים לאדם לפעול באופן מיטבי ולבחור אסטרטגיית התמודדות אחרת. הקורס מבוסס מחקרי MBSR

מה כוללת התוכנית "השקט שבך"?

בכל בוקר נקבל מתנה בקבוצת ווטסאפ סגורה – מסר של השראה (בטקסט כתוב ו/או מוקלט)
מידי שבוע בימי שלישי מ-20:30 ועד 21:30, נפגש בסטודיו לשיעור העשרה, פיתוח, תרגול, הפסקה, שיתוף ושיח.
מידי שבוע בימי חמישי בבוקר מ-6:45 ועד 7:30 נפגש בסטודיו ו/או בזום לתרגול (ללא שיח) .
המפגשים בסטודיו יוקלטו ויעלו לאתר לשימושכם במשך כל התקופה (השיח הקבוצתי לא יוקלט)
מפגש אישי אחד שעה עם כדיה, בו ניתן לשתף, להתייעץ, לקבל הכוונה, לזהות חסמים ועוד.

מה עוד כוללת התוכנית ״השקט שבך"?
עדיפות לעשרת הנרשמים הראשונים

חמישה מפגשי עומק, 5 שעות כל מפגש בתאריכים הבאים:

המפגשים יתקיימו בסטודיו, בתוך מכון ויצמן ומחוצה לו
מועדי המפגשים: 31/1, 7/3, 9/5, 6/6, 11/7 ימי שישי בין השעות 10:30-15:30
נושאי המפגשים הארוכים: אהבה ויחסים, מתרגלים ולאן מתקדמים? ביקורת עצמית, הקולות המחבלים בראשינו, והפתעה…

מה נשיג בתוכנית?

מטרת התוכנית היא להטיב עם חייך באשר הם.

נשיג זאת על ידי איזון חלקים שבנו, נכיר בנו כבוגרים תוך התייחסות לילד שבנו,

נתרגל למצוא את השקט בתוך כל הרעש ככלי לחיבור עצמי ולהפגת מתחים ולחצים.

נחדד את האיכויות שבתוכינו ונטמיע את התובנות בחיי היום יום.

למי מיועדת התוכנית?

לך. ובשבילך.

התוכנית נוצרה מתוך מחשבה, הכרה והבנה, כך שהיא נכונה לכל מי שרוצה

שינוי והקלה בחיים,למי שבוחר להתפתח ולהיטיב עם עצמו,

למי שרוצה לחיות חיים מלאים במקום לשרוד אותם,

למי שמוכן באומץ ובכנות לעבודה, להתפתחות, להארה.

למי שמבין שהזמן הוא עכשיו,

למי שרוצה להעניק לעצמו מתנה.

מי אני ולמה זה חשוב לי?

בתקופה שוחקת זו בה אנו מגיבים לרוב באופן הישרדותי לאירועים מטרידים ובלתי פוסקים, זה הזמן לזכור שאפשר גם אחרת. גם בתוך הקושי העצום אפשר למצוא איים של שפיות. אני מרגישה זכות גדולה להוביל, להנחות ולהעצים אנשים רבים בדרך התקווה שהיא ערך קיומי.

נעים מאוד. שמי כדיה.

אני מוסמכת ובעלת ניסיון רב בהוראה למגוון רחב של אוכלוסיות. מתרגלת ומנחה שנים רבות. הקמתי את "מרכז המיינדפולנס" מתוך תחושת שליחות, אהבה ואמונה בדרך חיים זו.

המרכז פועל בסטודיו ייחודי אשר ממוקם בביתי בתוך "מכון ויצמן למדע "בעיר רחובות.