"אֵיךְ אִבַּדְנוּ אֶת הַיְּכֹלֶת לִנְשֹׁם נָכוֹן
וְכֵיצַד נוּכַל לְתַקֵּן זֹאת לְמַעַן בְּרִיאוּתֵנוּ?"
(ג׳יימס נסטור)
״סדנת נשימה״
עושרם ועוצמתם של החיים תלויים בנשימה
נשימה נכונה היא נשימה מלאה וטבעית.
אנשים רבים משתמשים באחוז קטן מפוטנציאל הנשימה שלהם הדבר משפיע על איכות חייהם.
נשימה, היא אחת מהפעולות הפיזיולוגיות החשובות ביותר לאדם.
העדר חמצן משפיע על איכות חיינו, על מידת הריכוז, המתח הנפשי, מצבי רוח, והחלשת המערכת החיסונית.
מה זה מיינדפולנס?
מיינדפולנס הינה תכנית לאימון מנטלי המתבססת על מדיטציה ועל ממצאים בחקר המוח ובפסיכולוגיה, לשחרור כעסים ומתח, ושיפור היחסים שלך עם עצמך ועם אחרים. מיינדפולנס זו מיומנות המאפשרת זיהוי בזמן אמת של הגורמים המפריעים לאדם לפעול באופן מיטבי ולבחור אסטרטגיית התמודדות אחרת. הקורס מבוסס מחקרי MBSR
מה נלמד בסדנה?
- להתיידד עם כוח החיים – הכוח האנרגטי הפנימי
- טכניקות שונות לרגיעה ואיזון נפשי
- נזהה קשיים בנשימה שלי
- זיהוי הדרך הטובה ביותר לתרגול עבורי
- דרכים לפיתוח ריאות חזקות יותר
- נחווה את עוצמתה של הנשימה כמאגר כוח אינסופי
קצת עלי
שמי כדיה מוזס – מנטורית מוסמכת, ומנחה בכירה בקורסי מינדפולנס, מחברת שיטת ״התעמלות אחרת״ – התעמלות רכה ואפקטיבית.
בהכשרתי אני רקדנית וחוקרת תנועה, גוף ונפש, יזמית ופעילה חברתית, ואת השכלתי רכשתי ביפן, ארה״ב וישראל. מתרגלת ולומדת כל חיי.
הקמתי ועיצבתי את הסטודיו הייחודי בתוך מכון ויצמן למדע ברחובות, אני משלבת את כל הידע האישי והמקצועי שלי מעל 30 שנה עם מאות תלמידים.
אני מאמנת אנשים בקבוצות קטנות, אך בעיקר שמה לב בראיית המתאמן הפרטי.
באמצעות קשב לגוף ותרגולים לשיפור מיומנויות מנטליות, אני מובילה לתחושת מסוגלות, לשיפור מיומנויות פיזיות ומנטליות, מובילה להורדת לחצים וליכולת התמודדות בחיי היום יום.
הרשמה לסדנת נשימה
מלאו פרטים, בחרו תאריך ועברו לתשלום להבטחת מקומכם בסדנה
- יש להגיע למפגש בביגוד נוח, שאר הציוד נמצא בסטודיו
- יישלחו אליכם הוראות כניסה למכון ויצמן ופרטי חניה
- המפגש יארך כשלוש שעות
סטודיו ״כדיה מוזס״
במקום קסום בתוך מכון ויצמן למדע, רחובות
זכיתי עם בניית ביתי בתוך מכון ויצמן לבנות את סטודיו החלומות שלי.
הסיפור התחיל בעבודה עם חברי מו, אומן עץ שהתמחה בבניית מקדשים ביפן. וממשיך עם החומרים מהם תוכננו ועוצבו ברוח הזן ובהשראת ספר התמורות הסיני I Ching.
הסטודיו תוכנן ועוצב באווירה יחודית התומכת בתכנים המועברים בו.
האהילים, בעבודת יד, עוצבו בהשראת רעיונות מתוך I Ching ומייצגים כל אחד בנפרד מיסודות העולם: מים, רוח, אש, שמש…
התרגשתי ממה ששלחת...
מה עוד יש בסטודיו ״כדיה מוזס״?
- "אי של שפיות" - סדנה חד פעמית וייעודית לתקופת המלחמה
- קורס מתקדמים מיינדפולנס המבוססים MBSR
- קבוצת סנגה - במרכז וגם בזום
- שיעורי ״התעמלות אחרת״ - התעמלות רכה ואפקטיבית ברוח המיינדפולנס
- סדנאות נשימה
-
דממה מדברת
כמו כן, סדנאות אורחות של: קונצרט מדיטציה, קערות טיבטיות, הרצאות מידע על הקשר בין מיינדפולנס ויהדות, מיינדפולנס ומחקר על המוח ועוד.
החל מהכניסה למכון ויצמן כבר תחוו דרך פסטורלית, שטופת ירק, מדשאות ועצים עתיקים, התוביל אתכם לסטודיו של שקט שנבנה בביתי.
משם, העיצוב הייחודי והחוויה שאליה תיחשפו תפתח לכם חלון לעולמות חדשים.
הפעילות היא בקבוצות קטנות בליווי אישי ברמה המתאימה לכל משתתף.
הגעת הביתה. מקום ורגע אחד של שקט עבור עצמך