מיינדפולנס ״השקט שבך״
ינואר – יוני 2025
הרהורים
בתקופה מורכבת ומאתגרת זו עם רגעים רבים של עצב גדול, זעם וחרדה המערערים את איכות חיינו, בריאותינו, יחסינו עם בני המשפחה ועם עצמנו,
כל מה שנותר לנו הוא לנהל את מה שאפשר ותלוי רק בנו.
מה זיהינו?
במהלך השנים האחרונות ניסינו להבין מה יעזור למתרגלים להתמיד, להתפתח ולהקל על חייהם.
זיהינו שבתקופות שונות דברים שונים מניעים אנשים לפעולה.
יחד עם זאת, דבר אחד היה ברור:
לצורך העמקת והצלחת העבודה העצמית, אנו זקוקים גם לקבוצה יציבה, מאפשרת, תומכת ומכילה.
מה במה בחרנו?
החלטנו לבנות תוכנית עומק, מקיפה ורב תחומית במשך שישה חודשים
שתוכלו להצטרף או לתרגל כל חלק בנפרד בזמנכם הנבחר.
בחרנו בתוכנית חדשה עם תכנים מעוררי השראה
בחרנו בתוכנית המניעה לפעולה
בחרנו בתוכנית שתאפשר לעצמך לחיות
את החיים אשר היית רוצה לחיות
מה זה מיינדפולנס?
מיינדפולנס הינה תכנית לאימון מנטלי המתבססת על מדיטציה ועל ממצאים בחקר המוח ובפסיכולוגיה, לשחרור כעסים ומתח, ושיפור היחסים שלך עם עצמך ועם אחרים. מיינדפולנס זו מיומנות המאפשרת זיהוי בזמן אמת של הגורמים המפריעים לאדם לפעול באופן מיטבי ולבחור אסטרטגיית התמודדות אחרת. הקורס מבוסס מחקרי MBSR
מה כוללת התוכנית "השקט שבך"?
- בכל בוקר נקבל מתנה בקבוצת ווטסאפ סגורה – מסר של השראה (בטקסט כתוב ו/או מוקלט)
- מדי שבוע בימי שלישי בשעה 20:30 נפגש בסטודיו לשיעור העשרה, פיתוח, תרגול, הפסקה, שיתוף ושיח.
- מדי שבוע בימי חמישי בבוקר בשעה 6:30 נפגש בסטודיו ו/או בזום לתרגול (ללא שיח)
- המפגשים בסטודיו יוקלטו ויעלו לאתר לשימושכם במשך כל התקופה (השיח הקבוצתי לא יוקלט)
- מפגש אישי אחד שעה עם כדיה, בו ניתן לשתף, להתייעץ, לקבל הכוונה, לזהות חסמים ועוד.
מה עוד כוללת התוכנית ״השקט שבך"?
- חמישה מפגשי עומק, 5 שעות כל מפגש בתאריכים הבאים:
- המפגשים יתקיימו בסטודיו, בתוך מכון ויצמן ומחוצה לו
- מועדי המפגשים: 31/1, 7/3, 9/5, 6/6, 11/7 ימי שישי בין השעות 10:30-15:30
- נושאי המפגשים הארוכים: אהבה ויחסים, מתרגלים ולאן מתקדמים? ביקורת עצמית, הקולות המחבלים בראשינו, והפתעה…
מה נשיג בתהליך?
- נביא חלקים שבתוכנו לכדי איזון
- נכיר את עצמינו
- נשפר את מצבינו
- נתרגל את הכניסה למימד עמוק שבתוכנו המביא עמו שקט ושלווה להורדת מתחים ולחצים
- נטמיע את התובנות בחיי היום יום שלנו
- נתחדד עם איכויות הקיימות בתוכינו
למי מיועד הקורס?
- למי שרוצה שינוי והקלה בחיים
- למי שרוצה להתפתח ולהיטיב עם עצמו
- למי שרוצה לבחור בחיים במקום רק לשרוד אותם
- למי שמבין שאם אתה משקיע עכשיו בעצמך – אתה משקיע באיכות החיים שלך בעתיד
- למי שבאמת רוצה…
מי אני ולמה זה חשוב לי?
בתקופה שוחקת זו בה אנו מגיבים לרוב באופן הישרדותי לאירועים מטרידים ובלתי פוסקים, זה הזמן לזכור שאפשר גם אחרת. גם בתוך הקושי העצום אפשר למצוא איים של שפיות.
אני מרגישה זכות גדולה להוביל, להנחות ולהעצים אנשים רבים בדרך התקווה שהיא ערך קיומי.
נעים מאוד, שמי כדיה.
אני מתגוררת במקום קסום בתוך מכון ויצמן למדע
מתרגלת ומנחה שנים רבות…
מוסמכת ובעלת ניסיון רב בהוראה למגוון רחב של אוכלוסיות
הקמתי את "מרכז המיינדפולנס" מתוך תחושת שליחות, אהבה ואמונה בדרך החיים הזו.
הרשמה ל״השקט שבך״
מלאו פרטים, עברו לתשלום להבטחת מקומכם בסדנה
- יש להגיע למפגש בביגוד נוח, שאר הציוד נמצא בסטודיו
- יישלחו אליכם הוראות כניסה למכון ויצמן ופרטי חניה
סטודיו ״כדיה מוזס״
במקום קסום בתוך מכון ויצמן למדע, רחובות
זכיתי עם בניית ביתי בתוך מכון ויצמן לבנות את סטודיו החלומות שלי.
הסיפור התחיל בעבודה עם חברי מו, אומן עץ שהתמחה בבניית מקדשים ביפן. וממשיך עם החומרים מהם תוכננו ועוצבו ברוח הזן ובהשראת ספר התמורות הסיני I Ching.
הסטודיו תוכנן ועוצב באווירה יחודית התומכת בתכנים המועברים בו.
האהילים, בעבודת יד, עוצבו בהשראת רעיונות מתוך I Ching ומייצגים כל אחד בנפרד מיסודות העולם: מים, רוח, אש, שמש…
התרגשתי ממה ששלחת...
מה עוד יש בסטודיו ״כדיה מוזס״?
- קורס מיינדפולנס למתחילים
- שיעורי ״התעמלות אחרת״ - התעמלות רכה ואפקטיבית ברוח המיינדפולנס
- סדנאות נשימה
-
דממה מדברת
כמו כן, סדנאות אורחות של: קונצרט מדיטציה, קערות טיבטיות, הרצאות מידע על הקשר בין מיינדפולנס ויהדות, מיינדפולנס ומחקר על המוח ועוד.
החל מהכניסה למכון ויצמן כבר תחוו דרך פסטורלית, שטופת ירק, מדשאות ועצים עתיקים, התוביל אתכם לסטודיו של שקט שנבנה בביתי.
משם, העיצוב הייחודי והחוויה שאליה תיחשפו תפתח לכם חלון לעולמות חדשים.
הפעילות היא בקבוצות קטנות בליווי אישי ברמה המתאימה לכל משתתף.
הגעת הביתה. מקום ורגע אחד של שקט עבור עצמך