"לֹא אוּכַל לְהוֹסִיף עוֹד יָמִים לְחַיַּי
רַק חַיִּים לְכֹל יוֹם שֶׁאֶחְיֶה"
טיך נהאת האן
קורס מיינדפולנס
מיינדפולנס הינה תוכנית לאימון מנטלי לפיתוח מיומנות להתמודדות עם אי וודאות,
מתח וחרדה, כדי לפעול באופן מיטבי בחיי היומיום.
מה זה מיינדפולנס?
מיינדפולנס הינה תכנית לאימון מנטלי המתבססת על מדיטציה ועל ממצאים בחקר המוח ובפסיכולוגיה, לשחרור כעסים ומתח, ושיפור היחסים שלך עם עצמך ועם אחרים. מיינדפולנס זו מיומנות המאפשרת זיהוי בזמן אמת של הגורמים המפריעים לאדם לפעול באופן מיטבי ולבחור אסטרטגיית התמודדות אחרת. הקורס מבוסס מחקרי MBSR
מה תשיגו?
- אסטרטגיות התמודדות שונות עם אתגרי התקופה
- מציאת דרך תגובה אחרת
- זיהוי הכוחות שבתוכנו והחזרת תחושת בטחון
איך תשיגו תוצאות?
- עצירה, התבוננות, חקירה
- תרגולים פיזיים ומנטליים
- ידע מתקדם בחקר המוח
מי אני ולמה זה חשוב לי?
הי, שמי כדיה, מנחה בכירה ומתרגלת מיינדפולנס ומדיטציות שונות מעל 40 שנה. השתלמתי והוסמכתי ביפן, ארה״ב צרפת וישראל.
מחברת שיטת ״התעמלות אחרת״ – התעמלות רכה ואפקטיבית ברוח המיינדפולנס,
מנטורית כלכלית – מלווה ניהול כספי ברוח המיינדפולנס מתגוררת עם משפחתי ומנהלת מרכז מיינדפולנס בתוך מכון ויצמן למדע, רחובות.
יש לי 3 ילדים שהם ההשראה שלי, פעילה חברתית, מטיילת הרבה, מאמינה בנדיבות ואוהבת להרבות טוב בעולם.
בְּשִׁבְעָה לאוקטובר, כמו כולם נכנסתי להלם וקפאון. במהלך כשבועיים עברתי רכבת הרים של רגשות ולאט לאט חזרתי לעוגן הפנימי שלי.
גיליתי שוב את החוסן הנפשי שיש בי, ואהבתי את מה שגיליתי.
אני מודה על כל התרגולים המנטליים שעשיתי ועושה כל השנים.
למי מיועד הקורס?
- למי שרוצה קבוצה קטנה וליווי אישי
- למי שבוחר בשינוי ובהורדת לחצים
- למי שרוצה להתפתח ולהיטיב עם עצמו
- חברות
- ארגונים
- מוסדות תרבות וחינוך
- ארועים פרטיים
- מתחילים ומתקדמים
- בהתאמה לקהל היעד, גודלו ומטרת פעילותו
מה קורה במפגש ההיכרות?
בימי מלחמה אלה, כשהקרקע נשמטת מרגלנו, מפגש ההיכרות וההתנסות עם מיינדפולנס, נותן מענה להתמודדות שלנו בחיי היום יום.
במפגש יועבר מידע על ההבדלים בין המדיטציות השונות ומיינדפולנס, ועל כוחו של הרגע הזה.
תינתן תמיכה מדעית לשינויים המוחיים שכל מתרגל עובר (אין צורך להאמין בתהליך פשוט לתרגל אותו) נתרגל מספר תרגילים כדי לחוות ולהרחיב את משמעות התרגול, כמובן תהיה אפשרות לשאלות.
אספר על הקורס הייחודי ״מיינדפולנס בחיי היום יום״.
המידע שאעביר הינו עדכני, מהשבועות האחרונים ומרחבי העולם, על כוחו של מיינדפולנס בטראומה מתמשכת, ובטראומה משנית בתנאי מלחמה.
הרשמה למפגש היכרות
מועדי היכרות לקורסי סתיו 2024
שימו לב, מספר המקומות מוגבל!-
קורסי סתיו 2024 ייפתחו בחודש נובמבר
בקבוצות קטנות וביחס אישי - יש להגיע למפגש בביגוד נוח, שאר הציוד נמצא בסטודיו
- יישלחו אליכם הוראות כניסה למכון ויצמן ופרטי חניה
- המפגש יארך כשעה ורבע - שעה וחצי
סטודיו ״כדיה מוזס״
במקום קסום בתוך מכון ויצמן למדע, רחובות
זכיתי עם בניית ביתי בתוך מכון ויצמן לבנות את סטודיו החלומות שלי.
הסיפור התחיל בעבודה עם חברי מו, אומן עץ שהתמחה בבניית מקדשים ביפן. וממשיך עם החומרים מהם תוכננו ועוצבו ברוח הזן ובהשראת ספר התמורות הסיני I Ching.
הסטודיו תוכנן ועוצב באווירה יחודית התומכת בתכנים המועברים בו.
האהילים, בעבודת יד, עוצבו בהשראת רעיונות מתוך I Ching ומייצגים כל אחד בנפרד מיסודות העולם: מים, רוח, אש, שמש…
התרגשתי ממה ששלחת...
מה עוד יש בסטודיו ״כדיה מוזס״?
- "אי של שפיות" - סדנה חד פעמית וייעודית לתקופת המלחמה
- קורס מתקדמים מיינדפולנס המבוססים MBSR
- קבוצת סנגה - במרכז וגם בזום
- שיעורי ״התעמלות אחרת״ - התעמלות רכה ואפקטיבית ברוח המיינדפולנס
- סדנאות נשימה
-
דממה מדברת
כמו כן, סדנאות אורחות של: קונצרט מדיטציה, קערות טיבטיות, הרצאות מידע על הקשר בין מיינדפולנס ויהדות, מיינדפולנס ומחקר על המוח ועוד.
החל מהכניסה למכון ויצמן כבר תחוו דרך פסטורלית, שטופת ירק, מדשאות ועצים עתיקים, התוביל אתכם לסטודיו של שקט שנבנה בביתי.
משם, העיצוב הייחודי והחוויה שאליה תיחשפו תפתח לכם חלון לעולמות חדשים.
הפעילות היא בקבוצות קטנות בליווי אישי ברמה המתאימה לכל משתתף.
הגעת הביתה. מקום ורגע אחד של שקט עבור עצמך